Vægttabsstagnation er et almindeligt problem for folk, der følger en daglig diæt eller motionerer. Stase opstår, når kroppen holder op med at reagere, hvilket som regel sker som følge af gentagelse af de samme aktiviteter. For at overvinde denne tilstand skal du gøre ekstra indsats og øge træningsintensiteten. Hårdt arbejde og træning indtil faldet er acceptabelt, når musklerne er unge, men efter en vis alder, især efter 50-årsalderen, reagerer kroppen anderledes. Så hvis du er over 50 og ofte kommer til skade, laver du sandsynligvis følgende fejl.
Overtræning
Motion er essentielt for at opretholde en sund vægt, men overtræning kan være skadeligt for dit helbred. Folk overtræner ofte, fordi de fejlagtigt tror, at det vil hjælpe dem med at forbrænde flere kalorier. Overtræning forårsager dog langvarig muskelspænding, hvilket øger risikoen for skader.Symptomer på overtræning inkluderer hyppige skader, muskelsmerter, overspisning og et fald i energi i løbet af dagen. Med alderen aftager kroppens regenerationsproces også, så det er bedst at træne hver anden dag, da det muliggør ordentlig restitution og mindsker risikoen for overtræning.
