Det er afgørende at have et stærkt immunforsvar, fordi det beskytter os hele året rundt mod virus og bakterier. Før vi går videre til opskriften, vil vi dele fem tips til et stærkt immunforsvar.
En afbalanceret kost rig på frugt og grøntsager, herunder broccoli, kål, hvidløg, tomater, gulerødder, spinat, citrusfrugter, nødder, bær og druer. Spis alle regnbuens slags!
D-vitamin er vigtigt for et stærkt immunforsvar. Mange mennesker lider af vitaminmangel om vinteren, så det kan være en god idé at tage kosttilskud.
Motion styrker hjertet og blodkarrene samt immunforsvaret. Udholdenhedssportsgrene som løb, svømning og cykling er ideelle. Overdriv det dog ikke, da det kan have den modsatte effekt. Start langsomt.
