Sukkertrang opstår fra tid til anden, men i dette tilfælde bør du fokusere på mere frisk frugt. Aspartam, sorbitol og xylitol er sukkerfri kunstige sødestoffer, men de indeholder forbindelser, der ændrer smertefølsomhed og også udløser irritabel tarm. Forbered din egen mad og spis hele fødevarer, det er den bedste måde at undgå skjulte sukkerarter på.
2. Koffein er ikke godt for dig
Forskere forbinder kroniske smerter og fibromyalgi med søvnmangel og træthed. Folk drikker for meget kaffe for at komme lettere igennem dagen. Kaffe giver den ønskede effekt, men på lang sigt kan det påvirke kvaliteten af din søvn.
3. Undgå gluten og gær
Disse findes i bagværk og dej. Regelmæssig indtagelse af disse produkter stimulerer væksten af gær og svampe og øger dermed smerten.
4. Stop med at indtage mejeriprodukter
Mejeriprodukter og mange andre animalske produkter indeholder et protein, der forværrer gigt og fibromyalgi. De irriterer vævet omkring leddene og forværrer smerten. Overvej at blive veganer, da denne beslutning har hjulpet mange med at hele kroniske sygdomme.
5. Sig nej til raffinerede kulhydrater
Kulhydrater, ligesom sukker, kan øge insulinniveauet og forværre kroniske sygdomme. Vælg altid lavkulhydrat- og sukkerfattige fødevarer, og spis ofte plantebaserede måltider.
6. Tobak og alkohol skader din krop og udløser alvorlige helbredsproblemer, herunder sygdomme, der påvirker leddene
Statistikker har vist, at rygere har en højere risiko for at få leddegigt, og personer, der indtager alkohol, har ofte større risiko for at udvikle urinsyregigt.
7. Fødevaretilsætningsstoffer er farlige
Mononatriumglutamat (MSG) og andre fødevaretilsætningsstoffer forårsager yderligere problemer for personer med kroniske smerter ved at stimulere smertereceptorer og dermed øge smerten. Producenter tilsætter MSG til fastfood og færdigpakkede fødevarer for at forbedre smagen.
