Vitamin B12 er vigtigt for energi, nervesundhed og DNA-produktion. Selvom det findes i mange fødevarer, er mangel almindelig – især hos personer over 60 – på grund af dårlig optagelse eller dårlig kost. Symptomerne kan variere fra træthed og svaghed til humørsvingninger eller hukommelsesproblemer. Det er vigtigt at opdage og behandle B1-mangel tidligt for at forhindre langvarig skade.
Vitamin B12-mangel bestemmes af følgende:
Hvad sker der, når dit vitamin B12 er lavt?
1. Træthed
Føler du dig træt hele tiden? Dette kan skyldes vitamin B12-mangel. Din krop har brug for B12 til at danne sunde røde blodlegemer, der transporterer ilt. Uden nok B12 kan du udvikle megaloblastisk anæmi – en tilstand, hvor dine røde blodlegemer er for store og ikke fungerer korrekt, hvilket fører til træthed og lav energi.
2. Bleg eller gullig hud
Vitamin B12-mangel kan føre til bleg eller gullig hud. Dette sker, fordi kroppen mangler sunde røde blodlegemer, svarende til jernmangelanæmi. I nogle tilfælde kan det også forårsage gulsot, hvor hud og øjne bliver gule på grund af en ophobning af bilirubin.
3. Hovedpine
Hovedpine, især migræne, er et almindeligt tegn på vitamin B12-mangel. En undersøgelse fra 2019 viste, at personer med migræne havde signifikant lavere B12-niveauer. De med højere B12-niveauer var op til 80 % mindre tilbøjelige til at lide af migræne. Der forskes i, om B12-tilskud kan hjælpe med at reducere migrænesymptomer.
4. Depressive symptomer
Lave niveauer af vitamin B12 er forbundet med en højere risiko for depression. Dette kan skyldes øget homocystein, som kan forårsage oxidativ stress og celleskade, hvilket bidrager til depressive symptomer. En undersøgelse fra 2020 viste, at børn med depression havde lavere niveauer af vitamin B12 og højere homocystein.
5. Fordøjelsesproblemer
Ikke at få nok vitamin B12 kan føre til en række fordøjelsesproblemer, herunder kvalme, diarré, forstoppelse, oppustethed og overskydende luft i maven.
Disse symptomer er ikke begrænset til voksne – de kan også forekomme hos børn.
