Benkramper
Benkramper er pludselige spasmer eller sammentrækninger i musklerne i læggen, fødderne eller lårene. Næsten 80 % af folk lider af dette problem, uanset deres alder. Natlige benkramper er ofte forbundet med sygdomme, nerveskader eller mangel på visse sporstoffer. Hvis du ofte lider af kramper, anbefales det at konsultere en læge.
En god måde at forebygge kramper på er at strække og styrke lægmusklen. Du kan prøve yoga eller massere benene før sengetid. Men for at opnå gode resultater skal du motionere regelmæssigt.
Andre problemer
Søvnforstyrrelser kan skyldes mange faktorer, lige fra træthed til ubehagelige sko til fordøjelses- eller nervøse problemer.
Hvis du ofte lider af halsbrand, anbefales det at sove på venstre side. Denne position forhindrer maveindholdet i at bevæge sig op i spiserøret og mindsker halsbrand.
Hvis du har bensmerter om natten, brug en rullepude eller fodenden af din seng til at løfte benene, mens du sover. Det venøse blod, der har samlet sig i dine ben, vil gå ned igen, hvilket vil give dig lindring. Prøv også let at massere benene før sengetid, og undgå koffein mindst seks timer før sengetid.
