Vi tilbringer omkring en tredjedel af vores liv med at sove, og kvaliteten af vores nattesøvn samt vores generelle helbred afhænger direkte af vores sovestilling og de vaner, vi tilegner os før sengetid. Her er nogle anbefalinger fra specialister til at rette din sovestilling og lindre forskellige lidelser.
Skuldersmerter
Hvis du vågner op med øm skulder, anbefales det at undgå at sove på siden, især på den ømme skulder. Det anbefales heller ikke at sove på maven, da det forårsager skulderfejl. Den bedste stilling til at sove på er på ryggen. Brug en tynd pude, helst ortopædisk, under hovedet. Læg en anden pude på maven og kram den. Det vil holde dine skuldre i en korrekt og stabil position.
Hvis det ikke virker for dig at sove på ryggen, så prøv at sove på siden væk fra den smertefulde skulder. Bøj benene let ned mod brystet og læg en pude mellem knæene. Undgå at sove med hånden under hovedet, da det skaber en unaturlig position for skulderen.
