Opskrift på grøntsags- og kartoffelgratin

 

  1. Forbered kartoflerne:
    • Skræl og riv kartoflerne. Overfør dem til en skål vand og lad trække i cirka 15 minutter for at fjerne overskydende stivelse.
    • Dræn og pres så meget vand ud som muligt.
  2. Steg grøntsagerne:
    • Varm olivenolie op i en stor pande ved middel varme.
    • Tilsæt det hakkede løg og sautér i cirka 1 minut.
    • Rør den revne gulerod i, og lad den stege i yderligere 2 minutter.
    • Tilsæt de hakkede peberfrugter og sautér i 3 minutter.
    • Tilsæt endelig den hakkede aubergine, krydr med salt og sort peber og steg i 5 minutter, indtil grøntsagerne er møre.
  3. Bland kartofler og grøntsager:
    • Læg de revne kartofler i en stor skål og bland dem med de sauterede grøntsager.
  4. Forbered dejen:
    • Pisk æggene i en separat skål.
    • Tilsæt mælk, mel, bagepulver, salt og sort peber. Bland godt, indtil dejen er glat og glat i det.
  5. Bland det hele sammen:
    • Hæld dejen over kartoffel- og grøntsagsblandingen. Rør grundigt, indtil det er godt blandet.
  6. Madlavning:
    • Forvarm ovnen til 180°C (350°F).
    • Smør en bageplade eller bagefad med olivenolie. Spred kartoffel- og grøntsagsblandingen jævnt på den forberedte bageplade.
    • Bag i cirka 20 minutter.
  7. Tilsæt osten:
    • Efter 20 minutter dryss den revne ost jævnt ovenpå.
    • Sæt osten tilbage i ovnen og bag i yderligere 10 til 15 minutter, indtil osten er smeltet og gyldenbrun.
  8. Tillæg:
    • Tag den ud af ovnen og lad den køle lidt af, før servering.

Suggestions de service

  • For et komplet og forfriskende måltid, server det med en frisk grøn salat.
  • For endnu mere kremeret, server det med creme fraiche eller græsk yoghurt.
  • Tilsæt en skive sprødt brød for at suge de lækre safter til sig.

Madlavningstips

  • Pres så meget vand som muligt fra de revne kartofler for at undgå et vandet resultat.
  • Brug din yndlingsost til en anden smagsprofil — mozzarella, cheddar eller gouda fungerer alle godt.
  • Justér krydderiet efter din præference.

Ernæringsmæssige fordele

  • Kartofler: rige på kalium og C-vitamin.
  • Aubergine og peberfrugter: Rige på fibre og antioxidanter.
  • Gulerødder: Rige på beta-caroten for øjensundhed.
  • Ost: giver calcium og protein.

Næringsinformation

  • Indeholder gluten, mejeriprodukter og æg.
  • Egnet til vegetarer.
  • Kan gøres glutenfri ved at erstatte mel med glutenfrit mel.

Næringsinformation (ca. pr. portion)

  • Kalorier: 250
  • Protein: 10 g
  • Fedt: 12 g
  • Kulhydrater: 24 g
  • Fiber: 4 g
  • Natrium: 300 mg

Opbevaring

  • Opbevar rester i en lufttæt beholder i køleskabet i op til 3 dage.
  • Varm i ovnen ved 180°C i cirka 10 minutter eller indtil den er helt gennemvarmet.

Hvorfor du vil elske denne opskrift

  • Det er en lækker og sund måde at nyde grøntsager på.
  • Perfekt til madforberedelse og kan genopvarmes vidunderligt.
  • Tilpasses med dine yndlingsgrøntsager til sæsonen.
  • Familievenligt og nemt at forberede til travle hverdage.