Klokken 3 om natten: Hvorfor stopper din søvn altid på samme tid?

Når vores tanker nægter at sove,
er vores moderne sind konstant i bevægelse, selv om natten. Igangværende projekter, personlige bekymringer, endeløse lister... Disse tanker kryber ind under dynen og holder vores hjerner vågne. Som følge heraf har vi svært ved at falde i søvn midt om natten. Den gode nyhed er, at der findes måder at berolige det rastløse sind på: vejrtrækningsøvelser, dagbogsskrivning for at rydde tankerne eller små afslappende ritualer før sengetid.

 Hormoner, de diskrete DJs i vores natlige
Hormonbalance påvirker direkte søvnkvaliteten. Menstruationscyklus, graviditet, præmenopause: det er alle perioder, hvor østrogen forstyrrer termoreguleringen og fremmer natlige opvågninger. Efterhånden som vi bliver ældre, falder søvnhormonet melatonin naturligt, hvilket er grunden til, at nætterne bliver mere fragmenterede efter fyldet 40.