Dr. Bergs oplevelse

I en nylig YouTube-video forklarede Dr. Berg, at kortisol — kroppens vigtigste stresshormon — normalt bør nå sit laveste punkt mellem kl. 2 og 3 om natten. Dog stiger kortisol faktisk i denne periode for nogle mennesker, hvilket forstyrrer søvnen og påvirker den daglige funktion negativt.

Han påpegede også, at magnesium hjælper med at regulere kortisolniveauet, hvilket antydede, at søvnproblemer relateret til at vågne om morgenen kunne være forbundet med en mangel. Han råder alle, der lider af vedvarende søvnforstyrrelser, til at konsultere deres læge.

Dr. Berg beskrev sig selv som en "søvnløshedsekspert" og afslørede, at han kæmpede med alvorlige søvnproblemer i mere end et årti. I sin video spurgte han seerne:
"Hvordan falder man i søvn igen, hvis man vågner mellem kl. 2 og 3 om natten? Jeg levede igennem det i mere end ti år, og det ødelagde mit liv. »

Han tilføjede, at problemet gik langt ud over korte opvågninger. Nogle nætter sov han slet ikke, men holdt sig vågen til morgen. "Det var som tortur," siger han.

Hvorfor denne gang betyder noget

Dr. Berg fokuserede derefter specifikt på kl. 2 om natten og forklarede, hvordan kroppens døgnrytme skal fungere. Normalt er kortisol lavest omkring kl. 2 om natten og topper omkring kl. 8. I hans tilfælde var cyklussen vendt — han følte sig vågen om natten og udmattet om morgenen.

Langvarig søvnmangel, bemærkede han, er blevet forbundet med alvorlige tilstande som hjertesygdomme, demens og diabetes.

Måder at reducere kortisol om natten

Dr. Berg forklarer, at der findes strategier, der kan hjælpe med at reducere kortisolniveauet under søvn og forhindre morgenopvågninger. En af de vigtigste, siger han, er magnesium