Lodrette striber på neglene er almindelige, især med alderen. I mange tilfælde er de ikke alvorlige og blot en del af den naturlige aldringsproces. Men når disse striber bliver mere synlige, neglene bliver sprøde eller ledsages af andre ændringer i tekstur eller farve, kan de nogle gange afsløre ernæringsubalancer. De gode nyheder? Din kost spiller en stor rolle for styrken og udseendet af dine negle.

Her er de fødevarer, du bør inkludere i din kost, hvis du ønsker glattere og stærkere negle.

1. Protein: grundlaget for stærke negle

Negle består hovedsageligt af keratin, et protein. Utilstrækkeligt proteinindtag kan svække neglene, gøre dem tynde og mere tilbøjelige til striber og flækkning.

Tilføj proteinkilder af høj kvalitet såsom:

• Æg
• Mager fjerkræ
• Fisk
• Græsk yoghurt
• Bønner og linser
• Tofu

Prøv at inkludere en proteinkilde ved hvert måltid. Dette bidrager til en kontinuerlig produktion af keratin og den samlede styrke af neglene.