Din livsstil kan i hemmelighed skade dit hjerte 
4 vaner, du skal stoppe med det samme! 
Hjertesvigt er en af de førende dødsårsager på verdensplan, og forekomsten fortsætter med at stige. Sundhedsprofessionelle siger, at mange tilfælde af hjertesvigt kan forebygges, og livsstilsvalg spiller en vigtig rolle. Selvom nogle helbredsproblemer ikke kan forebygges, øger visse daglige vaner risikoen for hjertesvigt betydeligt. Læger advarer om, at uanset hvor svært det måtte virke, skal disse fire vaner fjernes for at beskytte dit hjerte og dit generelle helbred.
1. Overdreven saltindtagelse
Et højt natriumindtag er en af de vigtigste faktorer ved hjertesvigt. Overskud af salt får kroppen til at holde på vand, hvilket fører til forhøjet blodtryk. Over tid svækker forhøjet blodtryk hjertet og øger trykket på det, hvilket i sidste ende fører til hjertesvigt. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anbefaler, at voksne ikke indtager mere end 2.000 milligram natrium om dagen, men mange overskrider regelmæssigt denne grænse på grund af det høje natriumindhold i forarbejdede fødevarer, restaurantmåltider og snacks.
Sådan undgår du denne vane:
- Undgå forarbejdede fødevarer, dåsesupper og salte snacks.
- Lav friske måltider derhjemme med friske ingredienser og vælg krydderurter og krydderier for smag i stedet for salt.
- Læs næringsdeklarationer for at tjekke for skjult natrium i pakkede fødevarer.
2. Stillesiddende livsstil
Det moderne liv er ofte stillesiddende, hvor mange mennesker tilbringer timer siddende ved deres skriveborde, på sofaen eller i deres biler. Mangel på fysisk aktivitet er en væsentlig faktor i hjertesygdom og hjertesvigt. Regelmæssig motion hjælper med at forbedre blodcirkulationen, opretholde en sund vægt og sænke blodtrykket, hvilket alle er afgørende for hjertets sundhed.
