3. Push up
Stå et par centimeter fra væggen og læg hænderne på den.
Sænk langsomt din torso og vend tilbage til startpositionen. Prøv at lave 15 gentagelser.
4. Mest
Læg dig på ryggen og læn fødderne mod væggen i en 90° vinkel. Løft dit højre ben og balde fra gulvet.
Når du sænker dig, skal du huske at spænde dine ballemuskler og undgå at røre jorden. Efter et minut skifter du benet og gentager.
5. Spilleautomater
Stå op ad væggen og læn dit højre ben tilbage. Bøj dit venstre knæ og vend tilbage til stående position. Gentag i 30 sekunder, og skift derefter side.
6. Sæt dig ned
Læg dig på ryggen med benene hvilende mod væggen. Placer hænderne bag hovedet og løft langsomt overkroppen op.
Vend tilbage til startpositionen og gentag cirka 20 gange.
Tag 60-sekunders pauser mellem øvelserne. Husk at være regelmæssig og lave denne træning 2 eller 3 gange om ugen.
