De 5 advarselslamper, der aldrig bør ignoreres
Kroppen advarer ofte, før det værste sker. At genkende disse signaler kan redde dit liv:
- Følelsen af tryk i brystet: Dette er ikke nødvendigvis en dunkende smerte, men snarere en tunghed, som om en sten er placeret midt i brystet. Dette ubehag varer som regel i mere end 15 minutter.
- Strålende smerte: Den starter i brystet og spreder sig til venstre arm, nogle gange begge arme, nakke, kæbe eller øvre ryg. Hos kvinder er kæbesmerter særligt almindelige og forveksles ofte med et tandproblemer.
- Uforklarlig ekstrem træthed: At føle sig udmattet uden nogen særlig indsats, som om kroppen ikke længere kan bevæge sig fremad. Dette er et tegn på, at hjertet mangler ilt.
- Pludselig åndenød og koldsved: Har vejrtrækningsbesvær i hvile, ledsaget af koldsved, selvom det ikke er varmt. Dette bliver ofte forvekslet med et angstanfald.
- Svimmelhed, kvalme eller opkastning: Pludselig svimmelhed eller maveproblemer bør ikke kun tilskrives fordøjelsesbesvær, især hvis det ledsager andre symptomer.
Det er ikke nødvendigt at have alle fem symptomer samtidig. At føle to eller tre er nok til at mistænke et angreb og handle.
De 8 vigtige trin til at overleve alene
Hvis du er alene og mistænker et hjerteanfald, så følg straks denne protokol. Disse skridt kan øge dine chancer for overlevelse dramatisk.
1. Stop alt og sæt dig ned
Så snart de første symptomer viser sig, skal du stoppe al aktivitet. Søg efter en stol eller sofa med ryglæn og sid med ryggen oprejst. Læg dig ikke på gulvet (det gør det svært at bevæge sig og trække vejret) og stå ikke op (risiko for at falde). Stabilitet er prioriteten.
2. Tygg en aspirin
Hvis du har nogen ved hånden, så tag en aspirintablet (ca. 100 mg) og tygg den straks. Slug det ikke helt. Ved at tygge det optages stoffet meget hurtigere af kroppen, hvilket hjælper med at opløse de blodpropper, der blokerer arterierne. Denne simple gestus kan reducere hjerteskader med 40%. Bemærk: Undgå det, hvis du er allergisk.
3. Ring til skadestuen og giv først din adresse
Ring til nødnummeret (15, 112 eller 911 afhængigt af dit land). Så snart operatøren tager telefonen, skal du straks oplyse din præcise adresse (gade, nummer, etage, kode). Hvorfor? For du kan miste bevidstheden når som helst. Hvis redningstjenesterne har din adresse, vil de kunne finde dig, selv hvis opkaldet afbrydes.
4. Lås din dør op
Åbn døren til dit hjem og lad den stå ulåst. Hvis du har en nøgle, så læg den i fuld åbenhed (på dørmåtten eller i en plantekasse). Hvis du har en digicode, skriv koden på et stykke papir og sæt det på indgangen. Frygt ikke tyve; I dette øjeblik går dit liv forud for dine ejendele. Dette forhindrer redningstjenesterne i at spilde dyrebare minutter på at tvinge sig ind.
5. Indtag sikkerhedspositionen i 45 grader
Sid i en halvt siddende stilling med kroppen tilbagelænet omkring 45 grader, og løft benene let med en pude, hvis muligt. Denne position fremmer blodgennemstrømningen til hjerne og hjerte uden at overbelaste lungerne, i modsætning til at ligge fladt.
6. Send en bulk SMS
Spild ikke din energi på at ringe til familien, for det kræver en indsats at tale, der kan gøre din tilstand værre. Send en kort, direkte sms til flere kære samtidig: "Symptomer på hjerteanfald. Jeg ringede til alarmcentralen. De tager mig til hospitalet. »
7. Træk vejret dybt og roligt
Tag kontrolleret vejrtrækning i brug for at reducere hjertets arbejdsbyrde. Indånd gennem næsen i en mental tælling på 4, og udånd derefter langsomt gennem munden i en tælling på 6. Vejrtrækningen skal være abdominal.
8. Håndleds- og hosteteknikken
Pres indersiden af dit håndled fast (hvor pulsen tages) med tommelfingeren. Samtidig hoster du hårdt tre gange i træk. Hoste skaber brysttryk, der stimulerer blodgennemstrømningen, mens tryk på håndleddet kan hjælpe med at regulere hjertefrekvensen. Det er en nødforanstaltning at forblive stabil, mens man venter på hjælp.
Forebyggelse er bedre: de 3 gyldne vaner
Den bedste måde at overleve et hjerteanfald på er aldrig at få et. Dr. Ramirez observerede, at patienter i firserne, som aldrig havde haft et hjerteanfald, ofte delte tre simple vaner, der reducerer risikoen med mere end 70%:
- Gå 30 minutter hver dag: Ingen grund til at løbe. Den første regelmæssighed i intensiteten. En daglig gåtur holder hjertet ungt.
- Reducer saltet drastisk: Salt er en stille fjende, der forhærder arterierne og øger blodtrykket. Vælg naturlige fødevarer frem for forarbejdede og industrielle produkter.
- Stop med at ryge og drikke: Det er aldrig for sent. Selv efter årtiers brug begynder kroppen at reparere sig selv, så snart den stopper.
Forberedelse er nøglen til overlevelse. Memorér disse trin, skriv dem ned, og hold dem synlige. Som overlevelsesmantraet lyder: "Jeg er forberedt. Hvis en krise kommer, giver jeg ikke op. Jeg ved, hvad jeg skal gøre, og jeg vil overleve. »
