Overgangsalder: advarselstegn, du bør genkende

Søvnløshed og natteopvågninger

Har du svært ved at falde i søvn? Vågner du ofte? Hormonelle mangler kan påvirke søvnkvaliteten. En beroligende aftenrutine kan hjælpe dig med at få en god nats søvn: dæmpet belysning, ingen skærme, varm te og hvorfor ikke en beroligende varmepude?

Oprethold dit generelle helbred

Overgangsalderen påvirker ikke kun cyklussen: faldet i østrogen svækker også knoglerne, hjertet og nogle gange stofskiftet. Nogle forebyggende reflekser:

• Spis calcium (grønne grøntsager, mandler, ost)

• Soleksponering for D-vitamin

• Dyrk motion regelmæssigt

• Udfør tilstrækkelig medicinsk opfølgning

  Et vendepunkt, ikke en afslutning

  Overgangsalderen er et nyt kapitel: få kontraindikationer, mere tid til natten og det højeste niveau af kropsviden. Det er hverken dødeligt eller farligt, men en forvandling, der giver mulighed for harmoni og ro.

  At lytte til din krop er allerede at tage vare på dig selv.