Kanel: Takket være sin opvarmende effekt – termogenese – forbrænder dette krydderi fedt. Faktisk hæver det kroppens temperatur, som tyr til fedtreserver for at vende tilbage til sin normale temperatur. Kanel hjælper også med fordøjelsen.
Varmt vand: Alle kender de grundlæggende fordele ved vand. Som en del af vægttab øger vand kroppens aktivitet.
Bemærk: Kanel anbefales ikke til gravide kvinder og børn under 2 år. Spis med måde, da det forårsager hjertebanken og kvalme i høje doser.
Generelt, jo ældre vi bliver, desto mindre effektiv bliver vores krop, især når det gælder vægttab. Hormoner træder ind i denne proces og gør det svært at fjerne fedt. Kvinder over 40 år har sværere ved at tabe sig, især på visse dele af kroppen, såsom maven. Det skyldes, at mavefedt er et af de mest modstandsdygtige fedtstoffer, du kan tabe.
Her er en effektiv behandling, der kan hjælpe dig med at slippe af med det.
Hvordan taber man mavefedt? For at tabe dig har vi to løsninger til rådighed: en sund kost og regelmæssig motion. Træner Andrew Raposo har udviklet en metode til hurtigt at tabe sig, her er hans tips
Drik ingefærte: At drikke ingefærte før sengetid stimulerer stofskiftet og fordøjelsessystemet. En lille frisk ingefærrod i en kop varmt vand er nok. Spis mere kalium: At indtage mere kalium om aftenen hjælper med at reducere maveoppustethed og fremme afføring. Tilsæt koriander til dine retter: Koriander hjælper med at glatte din mave og hjælper fordøjelsen. Undgå at overspise om aftenen: Det anbefales at stoppe med at spise 2 til 3 timer før sengetid.
Vær fysisk aktiv: Selv efter en lang arbejdsdag, prøv at gå i mindst 15 til 20 minutter. Undgå mejeriprodukter: Foretræk gede- eller plantebaseret mælk. Mørk chokoladesmag: Med et kakaoindhold på mindst 70%. Mørk chokolade stimulerer bakterier, der er nyttige i fordøjelsen.
Andrew Raposo anbefaler også en liste over fødevarer, du bør spise derhjemme på grund af deres næringsrigdom: han foretrækker nogle fødevarer mere end andre, her er de forskellige typer fødevarer og deres virkningskilder:
Som proteinkilde: kyllingebryst, kalkun, oksekød (højst 2 gange om ugen), æg, laks, fed fisk og skaldyr. Kilde til gode fedtstoffer: olivenolie, avocado, kokosolie, nødder. Kulhydratkilde: søde kartofler, quinoa. Kilde til vitaminer og mineraler: frugt og grøntsager. Ud over disse tips er her en opskrift på vægttab og afslapning, som du kan nyde inden sengetid:
Ingredienser:
1 teskefuld økologisk honning
1 teskefuld kanel
1 kop kogende vand
I en kop varmt vand tilsættes honning og kanel og blandes godt. Drik denne blanding inden sengetid og fjern unødvendige kilo. Fordele ved ingredienserne i vægttabsopskriften: Honning: er kendt for sine mange antitoksiske og medicinske egenskaber. Honning er også effektiv til at bekæmpe fedtudskillelse under søvn. Det bidrager til en god fordøjelse ved at fjerne affaldsprodukter. Dette forhindrer fedt i at ophobes.
