4. Prikken eller følelsesløshed i hænder eller fødder
Følelsesløshed, prikken eller smerter i hænder, fødder, fingre eller tæer er et andet almindeligt tegn på prædiabetes. Hyperglykæmi påvirker blodgennemstrømningen og fører til nerveskader. Fordi hænder og fødder er længst væk fra hjertet, bliver de som regel først påvirket.
Ved at kontrollere dit blodsukkerniveau kan du forbedre din blodcirkulation og lindre disse symptomer.
5. Langsomt helende sår
Langsomt helende snit og skrammer kan indikere prædiabetes. Forhøjet blodsukker forårsager inflammation og dårlig blodcirkulation, hvilket gør det sværere for kroppen at reparere beskadiget hud.
Dette er især almindeligt på fødderne, hvor sår kan føre til alvorlige komplikationer. Hvis dine snitsår og skrabninger varer længere end normalt, så tal med din læge.
6. Øg sulten
Konstant sult, sammen med tørst og hyppig vandladning, er et af de tre hovedsymptomer på prædiabetes. Når din krop ikke producerer nok insulin eller ikke kan bruge det korrekt, kan den ikke omdanne mad til glukose som energi. Dette får dine celler til at sulte, hvilket resulterer i sult, der ikke forsvinder efter at have spist. Faktisk kan det at spise mere øge dit blodsukkerniveau endnu mere.
Hvis du konstant er sulten, selv efter måltider, så overvej at opsøge din læge. Dette er vigtigt, selvom du ikke har andre symptomer på diabetes.
7. Mave-tarm-lidelser: flatulens, forstoppelse og oppustethed
Fordøjelsesproblemer som forstoppelse, oppustethed og luft i maven kan være tegn på prædiabetes. Forhøjet blodsukker kan påvirke de nerver, der styrer dit fordøjelsessystem, sænke fordøjelsen og forårsage forstoppelse. Dårlig fordøjelse kan også føre til oppustethed og overdreven luft i maven.
Stabile blodsukkerniveauer kan forbedre fordøjelsen. Hvis disse symptomer fortsætter, bør du tale med din læge, især hvis de ledsages af andre symptomer på diabetes.
8. Dårlig ånde og tør mund
Prediabetes øger risikoen for tandkødssygdom, også kendt som parodontose, som får dig til at lide af dårlig ånde.
Tør mund på grund af hyperglykæmi reducerer spytproduktionen og giver frugtbar jord for bakterier. Resultatet? Den tørre følelse i munden.
9. Hudproblemer som udslæt, mørke pletter og kløe
En hoge bloedsuikerspiegel kan huiduitslag, een droge en jeukende huid veroorzaken. Når overtollige suiker je lichaam via de urine verlaat, onttrekt het vocht aan weefsels, waaronder je huid, het grootste orgaan van het lichaam. Krabben op droge plekken kan de huid beschadigen, waardoor het risico op infectie toeneemt.
Acanthosis nigricans er en anden hudsygdom, der er forbundet med prædiabetes. Det forårsager mørke, fløjlsbløde pletter, som normalt optræder i hudfolder, såsom nakke, armhuler, lyske, albuer, knæ og led. Selvom det kan påvirke raske mennesker, er det ofte et tegn på prædiabetes eller diabetes.
10. Hovedpine, humørsvingninger og koncentrationsbesvær
Hovedpine, humørsvingninger og koncentrationsbesvær kan være tegn på prædiabetes. Højt eller lavt blodsukker påvirker hjernefunktionen, hvilket fører til hovedpine og koncentrationsbesvær. Udsving i blodsukkeret kan også påvirke humøret, hvilket kan forårsage irritabilitet eller angst
Kontrol af blodsukkeret kan hjælpe med at reducere disse symptomer. Kontakt din læge, hvis de fortsætter, især i kombination med andre symptomer på diabetes.
11. Svampeinfektioner
La levure survit grâce au sucre. Ainsi, une glycémie élevée crée des conditions optimales pour les infections fongiques persistantes, en particulier dans les zones chaudes et humides telles que la bouche, les organes génitaux et les plis cutanés.
Comment arrêter le prédiabète
Avoir un prédiabète ne signifie pas que vous aurez du diabète. Mais c’est un signal d’alarme. La bonne nouvelle ? De simples changements peuvent vous aider à renverser la vapeur.
- Mangez plus sainement. Choisissez des produits faibles en gras et en calories. Choisissez des fruits, des légumes, des viandes maigres, des grains entiers et des graisses saines comme l’avocat et le poisson. Évitez les produits transformés et limitez la consommation de viande rouge.
- Faites de l’exercice régulièrement. L’exercice vous aide à mieux utiliser l’insuline. Visez 30 à 60 minutes d’activité modérée – comme la marche, le vélo ou la natation – au moins cinq jours par semaine. Commencez lentement. Construisez-le lentement.
- Maigrir. Perdre seulement 5 à 10 % de votre poids peut abaisser votre taux de sucre dans le sang. Une alimentation saine et de l’exercice sont essentiels. Un abonnement à une salle de sport, un entraîneur ou un compagnon d’entraînement peuvent vous aider à rester motivé.
- Arrêtez de fumer. Le tabagisme augmente la résistance à l’insuline. Besoin d’aide ? Essayez des patchs à la nicotine, de la gomme ou des médicaments sur ordonnance.
- Skær ned på kulhydrater. Fokuser på komplekse kulhydrater som grøntsager, fuldkorn og bønner. Undgå simple kulhydrater som slik, frugtjuice og hvidt brød.
- Behandl søvnapnø. Husk også, at søvnapnø er forbundet med insulinresistens. En læge kan tjekke for søvnapnø og anbefale behandlinger, såsom en CPAP-maskine eller mundhjælp.
- Drik mere vand. Vand hjælper med at kontrollere dit blodsukkerniveau og holder dig hydreret. Erstat sukkerholdige drikke med vand.
- Søg hjælp hos en diætist. En registreret diætist kan lave en måltidsplan, der passer til dig.
- Overvej medicin. Livsstilsændringer virker for de fleste. Men hvis blodsukkerniveauet forbliver højt, kan din læge ordinere metformin.
