6. Tun på dåse
Tun på dåse er en budgetvenlig og bekvem måde at få noget D-vitamin på. Selvom det indeholder mindre end frisk fisk, er det stadig et nyttigt supplement til dit spisekammer for at øge dit indtag.
7. Berigede mejeriprodukter og plantebaserede drikkevarer
Mange mejeriprodukter og alternativer som soja-, havre- eller mandelmælk er beriget med D-vitamin. Tjek etiketten for nøjagtige mængder, især hvis du følger en vegetarisk eller vegansk kost.
8. Indmad (som lever)
Selvom ikke alle nyder smagen, er indmad som lever naturligt rige på D-vitamin, sammen med jern og A-vitamin. At inkludere dem lejlighedsvis kan give et ernæringsmæssigt boost.
se fortsættelse på næste side
