Et glas her, en aperitif der... Alkohol er kalorierigt og stimulerer ofte appetitten. For ikke at nævne de cravings, det udløser. Du behøver ikke nødvendigvis at opgive det helt, men du bør begrænse mængden og bevidst vælge drikketidspunkterne.
9. Sov bedre ved at spise mindre
Tilstrækkelig søvn regulerer de hormoner, der styrer appetitten. Når der er søvnmangel, stiger ghrelinniveauet (sulthormonet), mens leptinniveauet (mæthedshormonet) falder. Episoden? Vi spiser mere, ofte uden at være klar over det. Prøv at sove 7 til 8 timer hver nat i et stille, køligt rum uden skærme.
Ved at implementere disse ni daglige tiltag vil du opnå naturligt, blidt og varigt vægttab.
Du behøver ikke en ekstrem diæt for at passe på dig selv – bare lidt sund fornuft og en masse venlighed over for din egen krop.
