Middag
• 2 tomater eller 200 g hårdkogte
tomater • 2 hårdkogte
æg • 1/2 agurk eller et par salatblade
• 2
fuldkornstoast DAG 2
Frokost
• 1 appelsin
• 1 hårdkogt
æg • 200 ml almindelig yoghurt
Aftensmad
• 125g kyllingekotelet (dampet eller dampet)
• 1 tomat
• 1
fuldkornstoast • 1 appelsin
• 1 kop te eller urtete (usødet)
Fortsættes på næste side
DAG 1
• Frokost
• 1 appelsin
• 1 hårdkogt
æg • 200 ml almindelig
yoghurt Aftensmad
• 2 tomater eller 200 g hårdkogte
tomater • 2 hårdkogte
æg • 1/2 agurk eller et par salatblade
• 2
fuldkornstoast DAG 2
Frokost
• 1 appelsin
• 1 hårdkogt
æg • 200 ml almindelig yoghurt
Aftensmad
• 125 gram kyllingekotelet (dampet eller kogt)
• 1 tomat
• 1
fuldkornstoast • 1 appelsin
• 1 kop te eller urtete (usødet) Bemærk
: De grøntsager og det kød, du tilbereder, spises bedst usaltet, krydret med kun lidt olivenolie.
Dag 6 og 7 er "fridage", så du kan spise, hvad du vil, men vær forsigtig med ikke at spise junkfood og prøv at undgå sukkerholdig eller forarbejdet mad.
Fra den 8. dag kan du gentage den samme diæt med den samme diæt.
Vigtigt: Alkoholforbrug er forbudt i hele diæten.
Efter 5 dage vil du helt sikkert mærke vægttab, endda op til 2 kilo! Efter en to-dages pause gentager du denne diæt (du kan gentage den op til 3 gange i træk ved at bruge 5-dages + 2-dages pause-mønsteret).
Når du er færdig med din diæt, vil du fortsætte med at spise normalt og sundt, så du ikke spilder alt dit hårde arbejde ved at motionere regelmæssigt.
Mandag er dog den eneste dag i ugen, hvor du skal følge en "speciel" diæt. Her er, hvad du bør spise:
Morgenmad
• 1 kop frisk citronsaft fortyndet i vand (usødet)
Frokost
• 1
æble, 1 fuldkornstoast Aftensmad
• 1 hårdkogt
æg • 1 tomat
• 1
fuldkornstoast For at denne diæt skal være effektiv, skal du følge den nøje for at opnå resultater og tabe dig. Du bør ikke fjerne et fødevareprodukt eller erstatte det med et andet. Hvis du improviserer, virker kosten ikke. På den anden side kan du spise tilberedt, kold eller varm mad.
