Til yoghurt eller grød kan du tilsætte en spiseskefuld eller to chiafrø til din yndlingsmorgenmad.
Du kan også drysse dem i supper og gryderetter; De kan endda bruges som fortykningsmiddel.
Du kan også blande dem i kagedejen for at lave sundere desserter.
Hvad er den anbefalede daglige mængde?
De fleste ernæringseksperter anbefaler at indtage 1 til 2 spiseskefulde chiafrø om dagen. Det er mere end nok til at nyde deres fordele.
Det er dog vigtigt gradvist at indarbejde dem i din kost, især på grund af deres høje fiberindhold: start med 1 teskefuld om dagen og øg derefter dosis lidt efter lidt.
Hvad skal du være opmærksom på, når du indtager dem?
