Tilsæt væske gradvist – start med mindre og blend, indtil du når den ønskede konsistens.
Bland ved høj hastighed i mindst 30 sekunder for at få den ultraglatte finish.
Smag til og juster – hvis den er for tyk, tilsæt mere mælk; hvis den er for bitter, tilsæt lidt sødemiddel.
INSTRUKTIONER
Fortsæt med at læse...
INSTRUKTIONER
Kom den frosne banan, proteinpulver, jordnøddesmør, kakaopulver og mælk i en blender.
Tilsæt valgfrie ingredienser såsom vaniljeekstrakt, sødemiddel eller grøntsager, hvis du bruger dem.
Blend, indtil den er glat og cremet, tilsæt isterninger, hvis det ønskes.
Hæld i et glas og nyd straks, toppet med kakaonibs eller en klat jordnøddesmør, hvis det ønskes.
BESKRIVELSE
Tyk, cremet og chokoladeagtig med en nøddeagtig finish – denne smoothie smager som en dekadent dessert i et glas. Den er fyldig uden at være tung, og den frosne banan skaber en milkshake-lignende konsistens, der er utrolig tilfredsstillende.
NÆRINGSINDHOLD (PR. PORTION, CA. BASERET PÅ OVENSTÅENDE INGREDIENSER)
Kalorier: ~300-350
Protein: 20-25 g
Kulhydrater: 25-30 g
Fedt: 10-15 g (primært sunde fedtstoffer fra jordnøddesmør)
Sukker: 10-15 g (naturligt og tilsat, afhængigt af ingredienser)
Kostfibre: 4-6 g
KONKLUSION OG ANBEFALING
Denne smoothie er et bevis på, at sund kost ikke betyder, at man skal opgive sine yndlingssmage. Perfekt til restitution efter træning, en hurtig morgenmad eller en sund dessert, den blander bekvemmelighed med nydelse. Når du først har prøvet den, vil du gerne fortsætte med at spise den regelmæssigt.
