Temperatur og damp.
Hurtige temperaturændringer.
Risiko for fejltrin.
Ensomhed og vanskeligheder med at bede om hjælp.
Vane 1: Pludselig gå ind i meget varmt eller meget koldt vand.
Om vinteren tænder mange for vandet for fuld strøm for at nyde dampen. Om sommeren kaster de sig direkte under en stråle iskoldt vand for at køle af. Dette kan forårsage termisk chok: kroppen reagerer ved pludselig at trække sig sammen eller udvide blodkarrene.
Meget koldt vand: Kroppen kan trække blodkarrene sammen (vasokonstriktion) og øge blodtrykket.
Meget varmt vand kan udvide blodkarrene (vasodilatation), sænke blodtrykket og forårsage svimmelhed eller besvimelse, især når man står op.
Hvad du skal gøre i stedet:
Sigt efter varmt og behageligt vand og undgå ekstreme temperaturer.
Indstil temperaturen før du går ind.
Indfør det gradvist, uden pludselige ændringer i din krop.
Vane 2: Våd hovedet og brystet først
Af vane våder mange deres hoved eller bryst, så snart de tænder for hanen. Hos nogle ældre kan dette forårsage en pludselig reaktion i nervesystemet (områderne nær torsoen er udstyret med meget følsomme temperatursensorer), med hurtige ændringer i blodtryk eller svimmelhed.
Hvad man skal gøre i stedet: den sikreste orden
Arbejd gradvist fra det område, der er længst væk fra dit hjerte til midten:
Fødder og ankler
Lægge og knæ
Hænder og underarme
Skuldre og bryst
Hoved sidst
Dette gør det muligt for kroppen at tilpasse sig gradvist.
Vane 3: Tag et bad lige efter måltidet (især hvis det var et stort måltid).
Efter et måltid leder kroppen mere blod til fordøjelsessystemet. Hvis du tager et varmt bad på dette tidspunkt, "kræver" huden også blod for at regulere sin temperatur. Hos nogle kan denne kombination føre til et fald i blodtrykket, svaghed eller besvimelse.
Generel regel
Hvis det er et let måltid: vent 45 til 60 minutter.
Hvis det er et stort måltid: vent cirka 2 timer.
Vane 4: Skift fra et varmt bad til et koldt bad uden overgang
Faren forsvinder ikke, når hanen lukkes. Hvis du kommer ud af badet med kroppen stadig varm og fugtig, og befinder dig i et koldt miljø, kan ændringen være pludselig: kuldegysninger, blodtryksfald, svimmelhed. Og det er netop i dette øjeblik, at mange fald sker: et forkert skridt, et glid, et fald.
Hvad skal man gøre i stedet
Opvarm badet på forhånd (hvis muligt, 10 til 15 minutter).
Undgå træk (for eksempel åbne vinduer om vinteren).
Tør dig roligt, helst uden pludselig at udsætte dig for kold luft.
Læg en skridsikker bademåtte og brug svømmesko med godt greb.
Vane 5: Lås døren og stå uden nogen udvej
Privatliv er vigtigt, men efter 60 bør sikkerhed være prioritet. Hvis du er svimmel, besvimer eller falder, sparer du tid ved at låse døren, og i en nødsituation tæller hvert minut.
Hvad du skal gøre i stedet:
Hvis du bor sammen med nogen: Som en generel regel, lad døren være låst og ulåst.
Hvis du bor alene: Tag din telefon med på badeværelset (et sikkert sted, væk fra vand) eller overvej at installere en nødknap.
Hvis du overvejer renovering: døre, der åbner udad, eller skydedøre er sikrere.
Advarselstegn, der ikke bør ignoreres:
Hvis du under eller efter brusebad bemærker:
Svær svimmelhed eller sløret syn
