Motion stimulerer blodcirkulationen, hjælper med at bevare muskelmasse og styrker leddene. Det er også gavnligt for huden: En undersøgelse fra McMaster University viste, at folk over 40, der motionerede regelmæssigt, havde en hud, der lignede tyvernes hud på celleniveau.
Og lad os ikke glemme de andre fordele: forbedret humør, bedre søvn og øget energi. Alle disse faktorer påvirker, hvordan vi ser ud og føler os, når vi ældes.
2. De spiser rigtig, farverig mad.
De, der synes at trodse tiden, følger ikke kure. De vælger simpelthen at give deres kroppe god næring.
Det betyder en kost rig på farverige frugter og grøntsager, fuldkorn, sunde fedtstoffer (som olivenolie eller avocado), nødder, bælgfrugter og kvalitetsprotein såsom fisk eller tofu. Desuden har en nylig undersøgelse vist, at flavonoider, der findes i disse fødevarer, hjælper med at reducere risikoen for kroniske sygdomme og forbedre den mentale sundhed.
De forsøger ikke at berøve sig selv, men at spise en afbalanceret kost.
Farverige frugter og grøntsager, såsom bær, spinat, søde kartofler eller tomater, er rige på antioxidanter. Disse næringsstoffer hjælper med at neutralisere frie radikaler, der er ansvarlige for for tidlig aldring.
Et sidste råd? Drik rigeligt med vand. God hydrering bidrager til smidig, strålende og sund hud.
