Eftermiddag: At bevare energien i stedet for at være nedturende
13:30 – Efter frokost støtter vand fordøjelsen og forhindrer den berømte "middagsnedtur". 
15:30 – Et andet glas hjælper med at lette hoved og øjne, når man arbejder ved en computerskærm. 
17:30 – Før sport eller hjemturen fylder dette glas op med reserverne. 
Regelmæssig drikkeri om eftermiddagen stabiliserer præstation og humør.
Aften: afslutning blidt
19:30 – Et glas vand hjælper kroppen med at afslutte dagen. 
21:00 – Hvis du vil, kan du drikke et sidste lille glas uden at overanstrenge dig med søvnkvaliteten. 
Det holder kroppen hydreret uden at natten bliver forstyrret af for mange toiletbesøg.
Praktiske tips til din drikkerytme:
Placer
flasken eller glasset synligt på bordet – undgå "ude af syne, ude af sind". 
Planlæg ca. 250 ml pr. glas, juster samlet efter kropsvægt og aktivitet. 
Brug let smagsat vand med citron, agurk eller krydderurter, hvis rent vand er vanskeligt. 
Ved intens varme eller sport, øg mængden af væske moderat. 
Konklusion: En simpel drikkeplan med flere små mængder vand i løbet af dagen hjælper med at forsyne kroppen pålideligt. 
Præstation, koncentration og velvære drager fordel af dette uden at overbelaste organismen. I kombination med let motion, en balanceret kost og tilstrækkelig søvn bliver denne drikkerytme en let, men effektiv byggesten til en sund hverdag. 
